腰痛に腸腰筋・大腰筋運動療法②

腸骨筋・大腰筋運動療法

今回は前回の腸骨筋の運動療法に続き、大腰筋の運動療法をご紹介します。
B 大腰筋の運動
仰向けになり、脚は閉じます。この状態で腰の上下運動を行います。
腰を上げた状態では背中も浮くように上げます。
①1段階・・・仰向けで膝を深く曲げた姿勢
②2段階・・・1段階と3段階の中間
③3段階・・・足の裏をベッドにつけたまま膝をできる限り伸ばす。

大腰筋運動

注意)腰が痛い時(運動して痛い場合も)は避けて下さい。
   回数は各7回(又は3回)