今日は名古屋市西生涯センタ－で「腰・膝・頸肩体操教室」を「うえて鍼灸整骨院」院長・達也先生講師の協力で開催しました。今日は4回コ－スの第1回「腰編」でした。スパイラル体操を中心の教室ですが、今日のテ－マは椅子からの立ち上がり方です。
「頸を伸展する」動作の重要性について紹介させていただきましたが、なぜ「上を向くのか」が疑問される声もありましたが、実際にやっていただくと、腰が痛くなくラクに立ち上がれるのには驚かれておられました。
腰のの痛い時、又腰痛予防にも、この動画のような立ち上がり方を行って下さい。