運動の回数は何回が良いの?

スクワット

75才の男性の患者様、順調に経過良くなってきています。今日は「若返り運動器具」で21回していただきました。
当院ではどの運動に対しても、回数は3回、又は7回、又は21回にして頂いています。「何故?」とよく聞かれますが、理由はわかりませんが、スパイラルテ-ピング協会の田中会長から20数年前から指導いただき、ずっとその回数でやっていますが、経過良いです。運動した後の筋肉の緊張状態や力の強さなどを、何度も検査しましたが、やはりその上記の回数でやめた時が一番調子が良いです。これは私だけでなく、全国の約500名のスパイラルの会員さんも、実証済みです。
同じ運動は3回、7回、21回で終えて、違う運動されるか、時間をおいて、その運動をされると良いと思います。