チアキ教室2011

第41回 正しい歩き方

  • 開催日:平成23年9月30日(金)
  • テ-マ:「正しい歩き方
    正しい歩き方
  • 平地を歩く時の一直線歩行や坂道、山登りの時の二直線歩行(ナンバ歩行)などを覚えていただきました。





第40回 むくみ・冷え性

  • 開催日:平成23年8月6日(土)8月27日(土)9月3日(土)
  • テ-マ:「むくみ、冷え症対策」
    失眠穴のお線香療法
    • 「失眠穴」のお線香による温熱療法を実習していただきました。お互いペアになって頂き、正確に覚えていただきました。
    • 運動療法も正確に覚えていただく様、繰り返し練習していただきました。

第39回 膝

  • 開催日:平成23年6月18日(土)
  • テ-マ:「膝について」
    膝のテ-プ貼付法

今回の膝は階段の昇り、下り又は急な坂道、山登りなどをラクにできるコツについて説明しました。
平地を歩く時と違い、「ナンバ歩き」が中心です。
基本は同じ側の手と足を同時に出す歩き方ですが、同側の肩と腰を同時に出す感覚が大事です。

第38回 こむら返り

  • 開催日:平成23年5月21日(土)
  • テ-マ:「こむら返りについて」
    筋肉の捻じれの調整法
    夏が近づいて来ます。「こむら返り」が起きやすい時期です。やはり、皆さんも経験があり、興味ある話ということで、今回多くの方に参加していただきました。
    詳しくは、「チアキ通信」に掲載してますが、原因で大事なのは、冷えと腰の問題だと思います。

第37回 呼吸法Ⅱ

  • 開催日:平成23年4月16日(土)
  • テ-マ:「呼吸法についてⅡ」
    片鼻呼吸法
    今回は前回に続き、呼吸法ですが、鼻呼吸がなぜ、良いかを説明させていただきました。又、花粉症や鼻炎などによる鼻づまり対策としてのテ-プの貼り方。
    又片鼻呼吸法としてヨガの呼吸法の「スクハ・ブルク」を皆でやりました。

第36回 呼吸法Ⅰ

  • 開催日:平成23年3月19日(土)
  • テ-マ:「呼吸法についてⅠ」
    腹式呼吸
    今回は呼吸法についてです。
    • 呼吸の仕組み
    • 胸式呼吸と腹式呼吸
    • 腹式呼吸の実践
      ちょとした、コツを覚えておくと、各自ヨガ、太極拳、体操教室などでも大変役に立つと思われます。

第35回 頚と腰の関係

  • 開催日:平成23年2月19日(土)
  • テ-マ:「頚と腰の関係について」
    十干運動
    今回、頚と腰の相関関係について
    運動療法を中心に皆様に体験していただきました。
  • 「四つ這い歩行」
  • 「椅子よりの立ち・座り運動」
  • 「十干法」
    などの実技をみっちり!!

第34回 咳・痰

  • 開催日:平成23年1月22日(土)
  • テ-マ:「咳・痰について}
    眼・鼻柱の温罨法

今回は咳・痰についてです。
咳も痰も気道内の分泌物や異物などを外に出すための生体の防御反応の現象ですから、自然に無理なく経過を全うできる方法を紹介しました。