チアキ教室2009

第21回 冷え性と痛み

冷え性対策のテ-プ
  • 開催日 :平成21年12月12日(土
  • テ-マ :「冷え性と痛みについて」
  • 冷え対策のポイントは・足・下腹・のどに紙、テ-プ靴下等で対処します。
    講習会に参加していただければ実技指導いたします。

    冷え性対策の運動療法

第20回 糖尿病と体の痛

  • 開催日:11月14日(土)
    画像の説明
  • テ-マ:「糖尿病と体の痛みについて」
  • 糖尿病が原因からくる体の異常について、又その予防法。
    原因と対処法として、○多食、多飲、○運動不足 ○ 睡眠不足、ストレス などがありますが
    運動ということで、正しい歩き方などを覚えていただきました。

第19回 インフルエンザ

  • 開催日:10月10日(土)
    花粉症などのアレルギ-のテ-プ
  • テ-マ:「インフルエンザについて」
  • 今年話題のインフルエンザですが、かかりにくくするためには、自己免疫能力を高めることがいいでしょう。
    今回、アレルギ-症状などに対処するテ-プの貼り方や風邪など引いて、のどが痛い時に自分でも貼れる方法を覚えていただきました。
    喉の痛みのテ-プ







第18回 心臓病と体の痛み

  • 開催日:9月12日(土)
    頚部から背部の痛みのテ-プ
  • テ-マ:「心臓病と体の痛み」
  • 心疾患の症状やその信号として体に表れる痛み。
    予防法としては、①運動、②温度差、③喫煙・飲酒、④睡眠ですが、やはり一番大事なのは「冷え」対策ですね。
    朝夕と日中の温度差が激しいこの時期は特に気をつけてください。
    背部に痛みや違和感が現れることもありますので、テ-プ処置や運動療法を覚えていただきまいた。
    肩甲骨周辺の筋肉の運動療法

第17回 頭痛

  • 開催日:8月8日(土)
    肩凝りのテ-プ
  • テ-マ:「頭痛について」
  • 頭痛にはさまざまな原因、種類、がありますが、
    特に肩こりなどの頚の緊張がらくる緊張性頭痛についての対処法など紹介します。
    「肩こり」を和らげるテ−プ。
    頭痛を和らげるテ−プの貼り方。
    頭痛に対する処置法

第16回 タコ・ウオノメ

  • 開催日:7月11日(土)
    タコの処置
  • テ-マ:「タコ・ウオノメについて」
  • 歩くと気になる、痛い「タコ・ウオノメ」を処置するだけで、膝、腰、頚などの痛みが嘘の様に軽減します。
    それを今回は実感していただきましたが、
    対処法は
    ○根気よく削る○ テープを貼る ○歩き方 ○運動療法
    股関節、膝の運動療法

第15回 湿布

  • 開催日:6月20日(土)
  • テ-マ:「湿布について」
  • 1996年9月、大阪市立大学保健体育科羽間鋭雄教授ら研究グル−プにより、テ−プ処置による皮膚温の変化度が調査されました。
    • 大腿部後面部の皮膚温がテ−プ処置前(左側)よりテ−プ処置後(右)が0.3〜1.0℃下がった。
      サ-モグラフイ大腿部処置前 サ-モグラフィ大腿部処置後
    • 肘部の皮膚温が処置前(左側)よりテ−プ処置右(側)0.3〜1.1℃上がった。
      サ-モグラフィ肘部処置前 サ-モグラフィ肘部処置後
    • この様にスパイラル・テ−プを貼ることによって、体温(皮膚温)の調整をできます。

第14回 痛み

  • 開催日:5月16日(土)
  • テ-マ:「痛みについて」
    痛みの実験
  • 「痛みの悪循環」について理解していただきました。
     詳しくは「チアキ通信14号」を参照ください。

参加者の方には人工的に痛みを作り、その痛みがテ-プを痛みを感じる場所と違うポイントに貼って痛みが取れる体験をしていただきました。

第13回 肩

  • 開催日:4月11日(土
  • テ-マ:「肩について」
  • 五十肩について。
    五十肩予防の運動療法
    急性期は揉んだり、動かしたりしないこと。安静が大事です。
    慢性期でも、痛みの出ない範囲の運動を心がけましょう
    どうしても、早く治そうとして、無理な運動をしがちです。その人の五十肩に合った運動をしましょう。

第12回 O脚・X脚

下肢の痛みに対する運動療法
  • 開催日:3月14日(土)
  • テ-マ:「O脚・X脚について」

    -「O脚・X脚」も歩き方が問題です。
    外反拇指の時にも説明しましたが、
    正しい歩き方を身につけましょう。
    尚、今回は運動療法として、股関節を安定さす為の運動を覚えていただきました。

第11回 鼻

  • 開催日:2月14日
  • テ-マ:「鼻について」
    鼻式呼吸のやりかた
  • 鼻づまり、鼻水、くしゃみ、などの家庭でもできる対策。
    • 腹式呼吸のやり方
    • 鼻呼吸のやり方
    • 生活習慣や食生活の改善
    • テ-プ処置
    • 肩凝りの運動
      鼻づまりのテ-プ





第10回 目

  • 開催日:1月17日(土)
  • テ-マ:「目について」
    画像の説明
  • 「疲れ目」、「眼精疲労」について。
    この時期注意することは、乾燥ですから「目を温ためる」
    そして頸、肩、腕の疲れを取ることですね。
    • 眼の温湿布は温かいおしぼりを作って、5分ぐらい温めましょう。
      特に寝る前がいいです。
      眼を良くするペンギン体操
    • 眼を良くするヨガのペンギン体操です。